腰痛体操の方法

腰痛体操の方法

腰痛の時に行う腰痛体操は、腰痛を悪化させない為にも正しく行う必要があります。本来であれば腰痛の痛みが激しい時に腰痛体操を行うべきではないのですが、腰痛予防や腰痛改善の為には、腰痛体操は必ず必要です。

ですから、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアでいきなり腰痛になった場合は、腰痛体操に限らず運動は避けるようにしてください。

腰痛になって痛みが引いた後、腰痛体操を行い、将来的に発生するであろう腰痛の可能性を減らし、腰痛になったとしてもその症状を軽減するくらいの感覚で腰痛体操を行いましょう。

腰痛体操ですが、体全体の筋肉を伸ばし、バランスを整えるストレッチ体操と、腰周りの筋筋力をUPし、背骨や腰にかかる負担をなくす筋力UP体操の2種類があります。

これら二つは両方とも必ず一対で行うようにしましょう。筋力をUPしながら、筋肉を柔らかくしていくと、だんだん腰痛に対して免疫ができてきます。

腰痛体操の具体的方法については次回以降にご紹介します。